Waar associeer je Zweden mee? Slag bij Poltava, ABBA-groep, Zweedse familie of Zweedse muur? En het is ook de geboorteplaats van Anna Johansson, een arts die een echte revolutie in voeding heeft veroorzaakt door een dieet te bedenken als het "6 Petal Diet".
De essentie van het dieet
Je kunt meteen tot rust komen, je hoeft niet exclusief zes bloembladen per dag te eten, het dieet is gevarieerder en omvat in principe het eten van bloemen niet. Hoewel Dr. Johansson belooft dat je in een week op haar dieet 5 kg kunt verliezen, wat een ongelooflijk resultaat lijkt.
Eén bloemblad is één dag van het dieet, wanneer je slechts een bepaalde hoeveelheid van één soort voedsel kunt eten. De volgorde van dagen is belangrijk, dus je kunt zelfs een bloem met zes bloembladen tekenen, op elk menu en een serienummer schrijven en de aanbevelingen strikt opvolgen.
Dit is trouwens het gemak van dit dieet. Je hoeft niet te raden wat je gaat eten. U kent duidelijk uw dieet voor de komende dagen.
Dit is tot op zekere hoogte een monodieet, maar het lichaam heeft geen tijd om aan één soort voedsel te wennen en over te schakelen naar een energiebesparende modus. Bovendien hebben onderzoeken aangetoond dat mono-diëten die minder dan een dag duren, het meest effectief zijn voor het verbranden van vet.
Resultaten in dit dieet worden bereikt door afwisseling van eiwit en koolhydraten en een vermindering van het aantal verbruikte calorieën. Je eet elke dag één soort voedsel en mengt geen eiwitten met koolhydraten, waardoor je vetten efficiënter afbreekt.
Hoe kun je eten koken?
Voedsel kan worden gekookt, gestoofd, gebakken of gestoomd, maar het is ten strengste verboden om te bakken of olie toe te voegen. Daarnaast stelt de auteur voor de koffieconsumptie te beperken tot 1-2 kleine kopjes per dag. Natuurlijk geen suiker. Naar haar mening is het beter om thee of mineraalwater zonder gas te drinken in een hoeveelheid van minimaal 1, 5 liter per dag. Maar drink in geen geval vloeibaar voedsel, alleen 30 minuten voor een maaltijd of een uur erna.
En zodat het hongergevoel u niet verslaat, verdeel al het voedsel in 4-5 recepties. En je hoeft je niet aan vaste intervallen te houden. Wilde eten? Ging en at wat. Nou ja, of groene thee gedronken.
Je kunt je twee weken achter elkaar aan het dieet houden. Maar vergeet niet een pauze te nemen van minimaal twee weken voor de volgende poging.
Met dit alles is het dieet gecontra-indiceerd:
- Zwanger;
- moeders die borstvoeding geven;
- Bij ziekten van de lever, nieren, pancreas, hart, endocriene systeem (vooral diabetes);
- Met bloedarmoede;
- Bij infecties of direct na een ziekte;
- Exacerbatie van een chronische ziekte.
En toch, hoewel dit geen directe contra-indicatie is, zal het voor u moeilijk zijn om een dergelijk dieet te volgen als u werkt. Daarom is het beter om het te bewaren voor vakantie.
Bloemendieet - elke dag een bloemblad
En laten we nu eens nader bekijken waar deze Zweedse dame mee op de proppen kwam.
eerste bloemblad
Op de eerste dag wordt voorgesteld om alleen vis te eten, maar niet meer dan 500 gram. Dit eet je natuurlijk niet in één keer, maar verdeeld over de hele dag. Van deze 500 gram kun je een paar schnitzels maken, vis bakken in de oven of op de grill, stoofschotels koken en zelfs vissoep, die zal bestaan uit water, kruiden en vis.
Een voorbeeldmenu kan er als volgt uitzien:
- Ontbijt: gekookte baarsfilet (kabeljauw, heek of snoekbaars);
- Lunch: magere vis (bijv. karper) gebakken met dille en peterselie of karperkoteletten van zilverkarper;
- Snack: visgehaktballetjes, vis in een dubbele boiler of vissoep (geen groenten, alleen specerijen en kruiden);
- Diner: gekookte snoekbaars of gegrilde vis.
tweede bloemblad
Je kunt jezelf trakteren op maar liefst 1500 gram groenten en kruiden. Het is beter als dit groenten zijn met een lage glycemische index: courgette, bloemkool, komkommer, tomaten, pompoen. Het is onmogelijk alleen in blik, omdat daar suiker wordt toegevoegd.
Je hoeft je natuurlijk niet te beperken tot salades en rauwkost. Je kunt een stoofpotje maken, een braadpan, of gewoon een glas groentesap drinken, natuurlijk niet in de winkel.
- Ontbijt: geraspte wortelen met kaneel of vanille;
- Lunch: groentestoofpot of aardappelpuree, vinaigrette;
- Snack: gekookte aardappelen, gestoofde kool of gestoomde groenten;
- Diner: salade, gegrilde groenten.
derde bloemblad
Op de derde dag krijg je 500 gram kippenvlees als prijs. Waarom een prijs? Ja, want van dit bedrag kun je heel veel lekkere en voedzame dingen koken. Overigens kunnen specerijen en kruiden op elk van de dagen van het dieet onbeperkt in het dieet worden opgenomen.
Geschikte opties voor gerechten zijn gekookte kip of gebakken kippenbouillon.
- Ontbijt: gekookte kipfilet;
- Lunch: kipfilet gebakken in folie;
- Snack: kippenbouillon of gegrilde kip;
- Diner: gekookte kipfilet.
vierde bloemblad
Graan dag. Absoluut alle granen, maar niet meer dan 200 gram (voor het koken). Je kunt één soort kiezen en je daaraan houden, of je kunt meerdere ontbijtgranen maken gedurende de dag. Het is het beste om wilde rijst, gierst, boekweit, havermout te kiezen.
- Ontbijt: havermout op het water;
- Lunch: boekweitpap op het water met kruiden;
- Snack: rijstepap op het water met sesamzaadjes;
- Diner: boekweitpap met kruiden.
vijfde bloemblad
Voor een dag moet je 500 gram kwark eten. Beter natuurlijk, als het niet bijzonder vettig is. Daarnaast kun je wat kefir, magere yoghurt of melk drinken.
- Ontbijt: vetvrije kwark met yoghurt;
- Lunch: vetvrije kwark met melk;
- Snack: vetvrije kwark zonder toevoegingen;
- Diner: vetvrije kwark met yoghurt.
zesde bloemblad
Tot uw beschikking 1500 gram fruit. Je kunt ze rauw eten, salades maken of sapjes drinken. Dit is aan jou.
Op alle dagen kun je thee en mineraalwater drinken, maar koffie uitsluiten of consumptie tot een minimum beperken. Ja, je moet suiker opgeven.
- Ontbijt: twee rode appels met een kopje groene thee;
- Lunch: een banaan en drie kiwi's;
- Snack: een tros druiven en een sinaasappel;
- Diner: twee groene appels.
zevende bloemblad
Nee, dit is geen optische illusie. En ja, je leest de naam van het dieet goed. Er zijn eigenlijk zes bloembladen en je moet zes soorten dieet afwisselen, maar er is zoiets belangrijks als stoppen met het dieet. De dag dat je beseft dat je alles kunt.
Het belangrijkste op deze dag is om niet zoveel te ontspannen dat je de helft terugkrijgt van wat je verloren hebt. Iemand beveelt een geleidelijke afbouw aan en adviseert voorlopig alleen die voedingsmiddelen te eten die je op een dieet hebt gegeten, maar hun porties iets te vergroten.
Aanhangers van radicale methoden zeggen dat de gemakkelijke weg niet voor ons is en stellen voor om de zevende dag uitsluitend op het water door te brengen. Welke van deze twee opties je het leukst vindt - kies zelf.
Je kunt natuurlijk gewoon met je hand zwaaien en je weer onderdompelen in de wereld van heerlijke taarten.
Waarom een dieet goed is?
Zal dit dieet je helpen als je besluit om af te vallen? Jazeker, de Zweden hebben hun best gedaan. Als je het probeert, verlies je 0, 6 - 0, 9 kg per dag.
Kun je het overleven zonder storingen? Ook een positief antwoord. Het dieet is vrij eenvoudig en stelt je in staat om genoeg te eten om niet verlangend en nostalgisch naar een stukje brood te kijken.
Ondanks al zijn effectiviteit, lost "6 bloemblaadjes" het probleem van uw toekomstige dieet echter nog steeds niet op. Zes dagen van het dieet gaan voorbij en u keert terug naar uw gebruikelijke dieet en het zal de verloren kilo's al aan u teruggeven. Dus zelfs als je dit dieet volgt, kun je het het beste zien als een kans om een stap te zetten naar een gezondere toekomst.